Há duas técnicas que usamos para te ajudar a conter suas crises:
- Respiração diafragmática, que acalma os batimentos cardíacos e oxigena o cérebro.
- Grounding ou 5 sentidos, que traz os pensamentos para o momento atual, para que não haja medo do futuro.
PRATIQUE A RESPIRAÇÃO GUIADA
Através da nossa respiração guiada você pode escolher quantos minutos gostaria de praticar e é guiada através da nossa animação para conseguir o conforto que espera.
PRATIQUE A TÉCNICA DOS 5 SENTIDOS
Com esta técnica você deve se atentar ao que está ao seu redor, focar em cada detalhe e dizer em voz alta o que indicamos para que sua mente seja trazida para o agora, e o medo do futuro sejam esquecidos.
DÊ SEU FEEDBACK
Com seu Feedback podemos lhe direcionar, caso você não esteja se sentindo bem, a outra técnica para complementar o que foi feito anteriormente.
ESCUTE E RELAXE
Durante a prática das técnicas é possível ouvir nossas músicas para relaxar.
Harmon usa HealthKit para acessar seus dados de batimentos cardíacos para verificar se a sua saúde cardíaca está boa e fazer com que preste mais atenção a sua condição em momentos de crise de ansiedade.